吸烟有害健康是全民都知道的事情，但有些人就是烟瘾大，就是戒不了烟，于是就诞生了香烟的替代品——电子烟。目前市面上的电子烟基本上分两个路数：一种是真烟，就是电烤烟丝，虽然没有点燃，但一样很臭！另外一种就是模拟烟，烟弹通过一定的技术操作，形成烟雾，产生抽烟的感觉。

    然而，电子烟真的就像人们想的一样“无害”吗？并不是！

    电子烟并不真的无害，这只是一种自欺欺人的说法，严格来说，电子烟只是减少了真烟里的某些有害成分，并不是完全无害。电子烟确实是比真烟里少了焦油，但是尼古丁还是存在的（虽然也有无尼古丁的烟油，但是并不受欢迎）。

    关于尼古丁的讨论已经很多年了，它是「烟瘾」的罪魁祸首。同时还有证据表明它跟糖尿病、肥胖、心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病的发生有关，甚至跟癌症的发生发展有一定的关系。单从这一点来说，那些宣传「无害」的厂家就应该被罚款，因为这是虚假宣传。这里还没说那些宣称可以清肺、壮阳的呢！市面上的电子烟烟油或烟弹当中的尼古丁含量波动很大，其中不少产品的尼古丁含量比真烟还高。要知道，一支真烟的尼古丁（1mg左右）含量就能毒死一只小白鼠，对于一个30kg的孩子来讲，24mg的尼古丁会有致命的中毒风险。

    虽然烟是一口一口抽的，但持续不断地吸食，仍然是有伤害的。而且，对于老烟民来讲，如果抽了含量超标的电子烟，别说降低对尼古丁的依赖了，反而可能会加重依赖……并且带有各种香味的烟油，谁知道里面添加了什么化学添加剂和香料！里面的添加剂和香料可能存在健康隐患，有的甚至发现了甲醛、丙烯醛等有害气体。

电子烟有什么健康危害？

         抑制免疫基因  通过对比电子香烟使用者、传统香烟吸烟者和非吸烟者鼻子里的免疫细胞，发现吸电子烟会使人鼻子中 358 个免疫基因受到抑制，而普通烟民有  53  种免疫基因受到了抑制。免疫基因被抑制，会导致人类对外界细菌的抵抗力急剧下降，从而产生多种疾病。这也就表示，在抑制人体免疫基因数量这一点上——电子烟的危害是香烟的7倍！

    引发心血管疾病  此后，研究人员又对电子烟的烟液展开了研究，研究结果又再次让世人震惊：电子烟烟雾气溶胶还会引起血小板聚集增加，可能导致血管出现微血栓。这说明电子烟在增加心血管系统风险并引发心脏病发作方面，压根不比传统香烟危害小！

         容易致癌  随后，研究人员还发现，电池加热烟液产生的气溶胶中，还含有对心血管有害的醛，包括甲醛、乙醛和丙烯醛等。这些有机气体的危害就不用多说了吧？每家每户在房子装修完之后都知道要敞放一段时间，让甲醛挥发。而如今，人们却通过电子烟，将甲醛吸入了自己的身体！

    引发致命肺病  就在电子烟一步步被被证实，“健康光环”压根不存在时，另一项实验结果直接将它打入了“反派”的阵营了，它被发现还额外带来一个致命风险——抽过电子烟的朋友一定都对电子烟的不同口味流连忘返，草莓味、蓝莓味、蜜桃味、薄荷味……这种香甜的味道是怎么来的？这是由于烟油中添加了一种物质——双乙酰。这种物质会导致一个严重的肺部疾病——闭塞性支气管炎。这是一种罕见、致命且不可逆的阻塞性肺病，会使肺逐渐走向衰竭。若患上了这种疾病，别说抽烟了，可能你很长一段时间都要在抽血中度过了。

电子烟的二手烟同样危害健康

    电子烟只是把焦油成分去掉，还是含有烟草的提取物尼古丁，仍然存在“二手烟”的问题。对比无烟的清新空气，吸电子烟产生的二手气溶胶可以造成PM1.0值高出14-40倍，PM2.5值高出6-86倍不等。尼古丁含量高出10-115倍。乙醛含量高出2-8倍，甲醛含量高出20%。其产生的某些金属含量，比如镍和铬，甚至比传统卷烟产生的二手烟的含量还要高。所以不论是吸烟产生的二手烟，还是使用电子烟产生的二手气溶胶，都是有害的。哪一个都不可以接受。这就好像问“出门在外，你愿意被汽车撞还是被摩托车撞？”一样，我们哪个都不想要。

电子烟不能戒烟！

    传统的香烟是通过火焰燃烧，产生烟雾并吸入体内。而电子烟是利用电流给发热丝加热，从而使烟雾气化，形成蒸汽物。电子烟虽然不是添加的烟丝，但它仍需要添加烟油，烟油中同样存在有害物质，比如香烟中的尼古丁，电子烟中一样存在，另外还有多环芳香烃、多溴联苯醚、甲醛等有害物质；吸入电子烟中的有害物质也会影响健康。

    世界卫生组织不建议以电子尼古丁传送系统为戒烟辅助手段。专家表示，尚未有科学证据证明，吸烟者使用电子烟达到了戒烟目的，也没有权威机构对电子烟的戒烟效果进行评估。电子烟还让吸烟者出现了卷烟、电子烟双重使用的后果。专家分析，对大量吸烟者来说，电子烟只是减少了卷烟使用，但同时也加剧了尼古丁依赖，反而使戒烟更加困难。

科学的戒烟方法有哪些？

    如果说一个人一生只学一招防癌技巧，那就是远离烟草。那么，怎么才能顺利戒烟呢？

        1、精神疗法可除“心瘾”：改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟。写戒烟日记。在吸烟多的时间段和地方尤其注意。当你想吸烟时，不要立即吸，先忍 3 分钟。身上不要装烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。戒烟中，身体偶尔的难受可以看作是恢复健康的证明，给自己一个心理暗示。

        2、选用药物在医生指导下进行：在我国，《中国临床戒烟指南》推荐尼古丁替代疗法用药等3类一线临床戒烟用药。它们可有效增加戒烟成功率，建议在医生指导下选用。

电子烟虽然披着“健康吸烟”、“合理戒烟”的外衣，实际上却是造成癌症、闭塞性支气管炎等不治之症的“黑手”。对健康最负责的方式，不是爬出了香烟的坑又掉入电子烟的坑，而是应该下一把狠心，彻底戒烟！

（来源：公共卫生与预防医学）