又是一年夏味浓。今天,我们迎来了二十四节气的第十一个节气——小暑。
俗话说:“小暑大暑,上蒸下煮。”小暑节气的到来,标志着季夏时节的开始。此时初伏将至,在一日胜过一日的炎风热浪中,荷花怒放、流萤飞舞、蝉鸣阵阵,万物用热情礼赞生命的美好。
倏忽温风至,因循小暑来。
——唐•元稹《咏廿四气诗·小暑六月节》
薰风愠解引新凉,小暑神清夏日长。
——清•乔远炳《夏日》
养生提示
1
小暑时节,人们应顺应自然,规律作息。此外,还应注意避免阳气外泄太过,避免运动量过大、出汗过多的运动。
2
炎夏酷暑,很多人会选择吹空调、冲冷水澡等方式来消暑。高温环境下人体腠理开泄,故应避免汗出当风。空调温度不可过低,纳凉不宜在疾风之处,避免虚邪贼风乘虚而入。
3
小暑时节,饮食要注意卫生,以清淡、温软、富有营养为宜。人们可以适当多吃一些清热利湿的食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。另外,夏季人体易缺水。此时可多喝米汤、粥、绿豆汤等补充水分。
温风虫鸣
夏日悠长
将炽热注入梦想
心中自有一片清凉
审核:国家健康科普专家库专家、北京中医药大学教授 贺娟
策划:谭嘉 王宁
编辑:梁婧
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