N海都记者 林宝珍 马俊杰 见习记者 吴诗榕

　　时序更替，春和景明。2月4日，迎来二十四节气之首的立春，恰逢新春佳节临近，此时阳气生发、阴寒渐退，冷暖交替、风邪渐盛，是中医“未病先防”的关键时期。2月3日，省卫健委举行“时令节气与治未病”专场发布会，专家们结合福建地域气候特点和春节临近生活场景，给出了科学、实用的健康指导。

扶正防病，牢记“春捂”

　　“立春标志着万物复苏、阳气初生，有‘一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰’的物候特征。”省卫健委中医药管理一处处长蒋小平介绍，中医认为“春气通于肝”，肝主疏泄、藏血，与情绪调节、气血运行密切相关。若肝气郁结不畅，易导致情绪不稳、疲劳目涩、容易外感等状况。因此，立春养生的关键在于“疏肝理气、扶正防病”，这也正是“治未病”理念中“未病先防”思想在春季的具体实践。

　　结合立春时节福建有早晚温差显著、风邪渐盛的地域特点，蒋小平认为，“春捂”是关键，切勿过早减衣，重点保暖腰腹、颈背和下肢；起居需遵循“夜卧早起”，23点前入睡、7点前起床，助力肝血修复与阳气生发。饮食上，建议“省酸增甘”，减少山楂等酸性食物，多吃大枣、山药、韭菜等时蔬助阳。

　　福建中医药大学附属第三人民医院副院长（主持工作）付海英则提醒此阶段要“四防”，一是防呼吸道疾病，春季多风，是感冒、流感高发期，注意保暖避风。二要防过敏性疾病：春季花粉增多，过敏体质者应减少户外暴露，要戴口罩。三要防肝系疾病：避免熬夜、饮酒过量而伤肝，保持情绪平稳。四要防旧病复发：高血压、消化性溃疡等疾病易在春季复发，要定期监测，保持稳定的情绪。

　　春节临近，专家们提醒大伙聚餐忌暴饮暴食、过量饮酒。

顺应春气，女性应注意养肝、调经

　　春天不仅是自然界的复苏时节，也呼应着女性身体中以肝系统为核心的生理节奏。福建中医药大学附属第三人民医院治未病科副主任医师吴长汶表示，遵循“蓄养→疏畅→清降→温通”的节奏，顺应春气与肝性，可助女性在季节更迭中保持内在平衡。可分四个阶段来调养：

　　第一阶段为月经结束后一周内，宜重点滋养肝阴肝血，建议饮用桑葚桂圆茶等甘润之品，并避免熬夜。第二阶段排卵期前后，宜疏通气血，可每日上午练习“疏肋功”，即：双手搓热，沿肋骨走向向下轻柔推抚30次，以疏通肝经。第三阶段经前期，宜清降平肝，可饮少许“菊花薄荷饮”（如胃寒者可加红枣），以清解郁热。第四阶段月经期，宜温通静养，饮食宜温暖清淡，避免生冷。

春气通肝，孩童应抓住护眼长高窗口

　　福建中医药大学附属第三人民医院副主任医师林莉莉说，春季是儿童身高增速最快的时期，增速可达全年30%以上，也是养肝护眼的关键窗口期。她建议家长保证孩子每日90分钟以上户外活动，可选择跳绳、羽毛球等运动，搭配八段锦拉伸脊柱；日常要注意姿势管理，保持“三个90度”坐姿，控制书包重量，每月自查孩子双肩、肩胛对称性，预防脊柱侧弯；饮食上多吃西兰花、蓝莓等蔬果，保障孩子11点前入睡，助力肝血修复与生长发育；还可每日为孩子揉按睛明穴、四白穴等穴位，也可在专业指导下进行艾灸、推拿，帮助温通阳气。

　　□特别提醒

昼夜温差大，降温过程需警惕

　　福建省气候中心高级工程师唐振飞介绍，立春时节（通常指2月4日至2月17日左右），福建常年平均气温11.5℃,冷暖空气活动频繁，天气变化幅度较大需警惕。预计今年立春期间全省气温偏高，降水偏少，大部分城区平均气温9.0℃~15.5℃，6—10日期间有降水过程，11—14日将出现明显降温。

　　4至5日，我国大部地区将以雨雪稀少、晴朗干燥的天气为主。本周四气温将会升至高点，福州市区高温会达到25℃。6日又将迎来新一轮的降温和降雨，本周六最高气温将跌至12℃左右。

　　□知多一点

立春要放鞭炮，越准时越吉利

　　福州民俗专家邱登辉介绍，立春时节，农民为了祈祷丰收，有很多重要的民俗活动，比如祭祖、祈祷丰年、接春和农耕典礼仪式。而且，在立春那天要放鞭炮，点鞭炮的时间精准到分秒，越准时越吉利。

　　邱登辉告诉记者，榕城有“郡守迎春”的独特民俗。“到了立春日，近郊农民在福州府衙门前，高举彩旗，配以十番促、戏曲等，召开集会。太守骑马领头，农民们抬着‘春牛’随后，在爆竹和锣鼓声中，沿街游行，由东城的行春门出城。由太守亲自扶犁耕田，仪式简朴而又隆重。礼毕，太守回城，农民夹道鸣炮欢送。这天全城人随队迎春，以祈人寿年丰。”

　　除此之外，立春的传统习俗还有打春牛、咬春、贴春、踏春等。立春这日，民间尤其讲究吃食，喜食春饼。