今日健康提示

　　今天是“全国爱眼日”，主题为“人人享有眼健康”。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4～6倍，连续观看30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群全生命期。2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，今年的活动主题为“人人享有眼健康（Vision for Everyone）”。

　　眼睛是孩子探索世界的窗口，但近视一直是我国学生面临的难以摆脱的困境。究其原因，一是用眼行为不规范，近距离用眼持续时间过长；二是户外活动严重缺乏，日均有效日照时间不足；三是视觉环境不达标，教室及家庭照明存在隐患；四是作息安排不科学，睡眠时长普遍被挤压。这些因素相互叠加，导致近几年的近视呈现低龄化、快速进展和高度化趋势。

　　近视不仅是“戴眼镜”这么简单，高度近视（≥600度）正在成为威胁孩子眼健康的“隐形杀手”。高度近视患者的眼球视网膜变薄、变脆，发生视网膜脱离、黄斑病变、青光眼的风险显著增加，甚至可能导致不可逆的视力损伤。值得关注的是，国家已将高度近视防控作为下一个五年的重点目标。不仅要让孩子“不近视”，更要防止已近视的孩子发展成“高度近视”。

理解“远视储备”：

近视防控的第一道防线

　　教育部、国家卫生健康委、国家疾控局联合印发的《关于科学保护儿童远视储备量的通知》明确提出“远视储备量不足是近视发生的早期信号”。

　　孩子出生时眼轴较短，天然存在250~300度的生理性远视，这部分“远视储备量”是儿童抵抗近视的“天然防护盾”。随着年龄增长，眼轴逐渐变长，远视储备量自然递减，直至12~15岁过渡为正视眼，这一过程具有明确的生理节律。

　　如果远视储备量消耗过快、过早耗尽，就意味着孩子即将或已经近视。

家庭护眼实用知识

　　牢记“三个一”和“20-20-20”法则

　　“三个一”：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。

　　“20-20-20”：每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的远方，至少20秒。

　　“目”浴阳光，每天至少2h

　　小学阶段要保障孩子每天2h的户外活动时间。家长层面，要求每天引导孩子接触自然光不少于60 min。课间10 min别闷在教室，去走廊晒晒太阳、看看远处的风景。

　　电子产品“三限”原则

　　严格控制孩子使用电子游戏时长，规划电子产品使用时间，谨防游戏沉迷。家长应引导监督孩子减少视屏类电子产品使用，非学习日使用时，单次不超过15 min，每天不超过1 h。禁止在走路、乘车、卧床时使用电子屏幕。

　　睡眠要充足

　　0~3岁要保证每天10 h以上充足睡眠，小学生建议每天10 h，初中生建议每天9 h，高中生建议每天8 h。

学校护眼行动建议

　　推动防控关口前移

　　小学落实每学期2次的视力监测，重点关注儿童眼轴长度和远视储备量的变化趋势。这种“早监测、早识别”的机制，有助于在儿童裸眼视力尚未出现明显异常时，及时发现远视储备量不足的潜在风险，为早期干预近视争取有利时间。

　　学校要通过加强对家长和学生的科普宣传，引导其正确认识保护远视储备量对预防近视的重要意义，推动防控关注点从“视力结果”向“发育过程”转变。

　　针对不同年龄段培养良好用眼习惯

　　近视防控关键要抓早抓小，0~3岁是儿童眼球发育的关键时期，远视储备量易受外界因素干扰。建议这一年龄段幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，避免过早、过多近距离用眼，并鼓励家长多带孩子到户外活动、接触自然光线，保证每天10 h以上的充足睡眠。

　　3~6岁是远视储备量消耗的关键节点，也是近视防控关口前移的黄金时期。这一年龄段儿童要以户外游戏活动为主，尽量避免接触和使用电子产品，减少长时间近距离用眼。幼儿园可设计视觉追踪类的运动和游戏项目，通过游戏化方式减少近距离用眼，避免过早的学业压力对远视储备量造成影响。

　　小学阶段，随着学业任务增加，近距离用眼成为消耗远视储备量的主要因素。学校应制定与学生身体发展相适应的体育锻炼计划，保障每天2 h的户外活动时间，注重培养学生“一尺一拳一寸”的正确读写姿势。

　　强化家校协同

　　构建“家校协同”近视防控体系，家长与学校的联动配合，家长以身作则，减少在儿童面前使用电子产品的频率，及时调整学习用桌椅高度，督促孩子坚持正确坐姿，多开展亲子互动与户外活动。

　　学校鼓励学生课间走出教室活动，布置课外体育家庭作业，通过家长会、家长开放日等途径，向家长普及科学用眼知识，指导家长纠正孩子的不良用眼行为。